🍏 보통에서 마름으로!
앞자리 5에서 4 만든 식단 & 운동 루틴
안녕하세요, 먹주예요 :)
오늘은 제가 보통 체형에서 마름 체형으로 변화하면서 했던 운동과 식단을 공유해볼게요!
진짜 보통에서 마름으로 가는 게… 앞자리 한 번 바꾸는 게 이렇게 힘든 일이더라고요. ㅋㅋ
하지만 변하고 나니까 옷 태도 달라지고, 사진도 예쁘게 나오고, 무엇보다 내 몸에 자신감이 생겼어요! 😊
1. 운동은 꾸준히만 해도 충분!
처음엔 운동을 많이 해야 한다고 생각했지만, 오히려 너무 많이 하면 배가 더 고파져서 과식하게 되더라고요. 😅
저는 주 2~3회, 1시간 이내로 짧게 운동했어요.
그리고 유산소와 근력운동을 병행했는데, 체지방을 어느 정도 뺀 후에는 근력운동만 했어요!
이 정도만 해도 탄력 잡히고 체형이 예뻐졌어요.
운동은 욕심내지 말고 꾸준함이 중요하답니다!
2. 다이어트는 식단이 8할!
마름이 목표일 때는 식단 조절이 정말 중요해요.
몸무게가 쭉쭉 내려가는 시점은 식단을 제대로 했을 때였어요.
저는 아침엔 사과 하나 + 비타민 또는 식빵 1조각으로 간단히 시작하고,
점심은 한식 1인분, 저녁은 닭가슴살 + 현미밥 반공기 또는 요거트로 가볍게 먹었어요!
야식은 자는 게 최고! 일찍 자고, 저녁 약속도 피하고 술은 최대한 자제했어요.
(지금은 가끔 마시지만, 예전보다 잘 안 찌네요!)
3. 유지가 더 쉬워요!
몸무게가 내려가고 나니까 유지가 더 쉬워졌어요.
체중이 지금에 익숙해지니까, 예전처럼 스트레스 받지 않고 자유롭게 먹어도 체중이 늘지 않아요!
사진에 찍혀도 옷 핏이 달라지고, 특히 상의, 바지 핏 차이가 커서 기분이 정말 좋아요!
정리!
- 운동은 과하게 말고 꾸준히
- 식단 관리는 정말 중요! 특히 저녁 절제
- 야식은 일찍 자는 게 최고의 비결
- 술 줄이기, 효과 정말 크답니다!
- 앞자리 바뀌면 유지가 훨씬 쉬워져요!
한동안 힘들었지만, 이제는 내 몸에 맞는 루틴을 찾고 나니 스트레스도 줄고, 살도 빠지고, 건강해진 느낌이에요!
무엇보다 자신감이 생겨서 진짜 기분 좋아요!
💪 다이어트는 평생의 숙제!
우리 다 같이 화이팅이에요! ❤️
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