🧡 단기간 다이어트, 진짜 효과 있었을까? (부작용 솔직 후기)
안녕하세요!
다이어트에 진심인 먹주입니다 :)
사실 단기간 다이어트는
누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요.
저도 급하게 일정 앞두고
살을 빼야 했던 순간들이 있었고,
그때마다 다양한 방법들을 써봤어요.
살은 확실히 빠지지만…
그 뒤가 문제더라고요.
그래서 오늘은 제가 직접 겪었던
단기 다이어트의 효과와 부작용에 대해
제 경험을 바탕으로 풀어보려 해요.
🍋 제가 해본 단기 다이어트 방법
- 3일 동안 클렌즈 주스만 마시기
- 하루 한 끼만 먹는 간헐적 단식
- 저탄고지 식단으로 이틀 버티기
- 하루 1200kcal 이하로 조절 + 가벼운 운동
이런 식으로 짧게 집중하면 눈에 띄게 빠져요.
✔ 얼굴선이 살아남
✔ 뱃살이 줄어듦
✔ 체중계 수치가 바로 떨어짐
✔ 몸이 가벼워지는 느낌
특히 중요한 약속이나 촬영 전에
딱 며칠만 관리하면 효과가 있으니까
계속 시도하게 되는 매력이 있어요.
🚨 그런데 부작용도 분명 있었어요…
- 하루 종일 기운이 없고 멍해요
- 식욕이 폭발해서 나중엔 더 먹게 돼요
- 장이 놀라서 변비나 속 불편함이 생기고
- 피부 트러블도 자주 올라왔어요
그리고 제일 무서운 건…
식욕 폭발!! 요요 현상이 너무 빠르게 와요..
3kg 빼고, 일주일 만에 4kg 다시 찐 적도 있어요 😭
✅ 경험에서 얻은 팁들
단기 다이어트를 할 때, 이런 부분은 꼭 지켰어요!
✔ 단백질은 꼭 챙기기 (계란, 닭가슴살 등)
✔ 물은 하루 2리터 이상 마시기
✔ 칼로리 줄이더라도 영양소는 최대한 챙기기
✔ 다이어트 끝난 후 식단을 천천히 복귀시키기
🙋♀️ 제 생각은요…
급하게 살을 빼야 할 이유가 있을 땐 단기 다이어트도 괜찮아요.
하지만 이걸 꾸준한 관리 방법으로 삼는 건… 정말 비추예요.
건강하게 빼고, 건강하게 유지하는 게
결국 가장 오래가는 다이어트라는 걸
몸으로 느끼고 있어요.
💛 마무리하며…
단기 다이어트, 해보신 분들 많을 거예요.
혹시 저처럼 효과도 부작용도 다 느껴보셨다면,
댓글로 이야기 나눠봐요 :)
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저의 다이어트 여정은 아직도 진행중이랍니다!
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